1. Alimentation saine
À consommer en plus grande quantité :
Légumes cuits et salades. Fruitset légumes
Fruits (2 à 3 portions par jour).
Céréales complètes (pain complet, flocons d’avoine, etc.).
Légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches, etc.).
Protéines de lentilles :
Poulet.
Dinde.
Poisson blanc.
Œufs.
Fruits de mer.
Boire 2 litres d’eau par jour.
À réduire :
Sucreries (maximum deux fois par semaine).
Chocolat et fritures. Bonbonset sucreries
Fast food.
Sodas et jus de fruits sucrés.
2. Exercice physique
Les meilleurs exercices selon un spécialiste :
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